LANZAMIENTO DE DISCO
1. DESCRIPCIÓN
Un disco
rígido es lanzado desde el interior de un área circular hacia una zona del campo
en forma de cuña.
El
círculo tiene 2,5 m de diámetro y su superficie es de terreno no deslizante;
está cercado por una alambrada de metal.
Las
líneas sectoriales son dos líneas blancas que se extienden desde el círculo en
un ángulo de 40º.
La jaula
o armazón es una estructura metálica, con una red, para proteger a los
espectadores. Dentro de esta jaula o armazón también se desarrolla el
lanzamiento de martillo. Las características de ambos lanzamientos hacen
fundamental este tipo de estructura, ya que tanto el martillo como el disco se
lanzan a grandes distancias y a través de veloces giros, que pueden hacer que
tomen una trayectoria indebida.
EQUIPAMIENTO
El disco
es de madera, con un reborde metálico e interior lastrado. En la modalidad
masculina, el diámetro del disco es 22 cm. y su peso de 2 kg. En la femenina, el
diámetro es 18 cm. y su peso de 1 kg.
Los
competidores llevan calzados sin clavos. No se permite llevar guantes, pero
pueden utilizar resina o bandas de piel en las manos.
NORMAS
Los
competidores seguirán las siguientes normas:
a)
Empezar desde una posición inmóvil, de espaldas al sector marcado.
b)
Evitar tocar la parte alta de la alambrada, ni el terreno fuera del mismo
durante el lanzamiento.
c)
Permanecer en el círculo hasta que el disco haya aterrizado
d) El
lanzamiento puede interrumpirse y depositar el disco en el suelo.
El disco
debe aterrizar entre las líneas sectoriales. Los lanzamientos se miden desde la
marca más cercana del disco sobre el terreno, hasta el borde interior del
círculo.
Se
realizan 3 lanzamientos de clasificación y luego, los finalistas realizan tres
intentos finales.
Se
declara ganador al competidor con el lanzamiento de mayor longitud. El desempate
se decide por el segundo mejor lanzamiento.
2. TÉCNICA
La
técnica más popular es la centroeuropea, que compararemos con las otras una vez
finalizado el estudio. Pueden distinguirse 5 fases:
a)
Agarre y posición de salida
b)
Movimientos previos
c) Giro
inicial
d)
Apoyos de pie derecho e izquierdo
e) Final
AGARRE Y POSICIÓN DE SALIDA
El disco es sujetado sobre la última falange de los dedos, que
estarán abiertos totalmente o unidos índice o medio. Para asegurar más la
sujeción del disco, se flexiona ligeramente la muñeca y de esta forma descansa
sobre el antebrazo.
El lanzador se colocará en un extremo del círculo, sobre el
diámetro según la dirección de lanzamiento y de espaldas a ella. Los pies deben
estar paralelos y separados la anchura de los hombros o algo superior. El peso
estará repartido por igual entre las dos piernas, que estarán ligeramente
flexionadas.
MOVIMIENTOS PREVIOS
No
tienen otra finalidad que la de crear una pretensión muscular y romper la
inercia del disco. Para ello se desplaza el artefacto horizontalmente, entre la
altura de la cadera y la del hombro. Estos movimientos se realizan una o dos
veces y al finalizar, deben provocar una rotación profunda del tronco, llevando
el disco muy atrás, con el peso cargado sobre la pierna derecha.
GIRO INICIAL
Una vez
colocado el lanzador en rotación profundo del tronco, comienza un movimiento
circular para acelerar el artefacto de manera contínua. El peso del cuerpo que
recae sobre la pierna derecha, permite al lanzador pivotar sobre el pie
izquierdo. El pie izquierdo pivotará unos 120º aproximadamente. Mientras tanto,
la pierna derecha se irá despegando del suelo.
La
pierna derecha una vez abandonado el suelo, desplaza la rodilla adelante y
arriba en un movimiento envolvente sobre la izquierda. El disco se mantiene
atrás en todo momento.
Cuando
el pie izquierdo finaliza su impulsión, el lanzador que está en el aire trata de
recuperar el suelo lo más rápidamente posible.
APOYOS DE PIE DERECHO E IZQUIERDO
El pie
derecho toma contacto con el suelo, aproximadamente en el centro del círculo,
con el talón mirando hacia la dirección del lanzamiento. El lanzador da de nuevo
la espalda a la zona de lanzamiento.
El pie izquierdo, por su parte, busca su apoyo
aproximadamente a unos 70-85 cms. del derecho, de tal manera que la punta del
pie se apoya en línea con el talón del derecho. El lanzador mantiene el disco
atrás, para evitar la superposición de los ejes de hombros y caderas.
FINAL
A partir
de este momento se inicia la apertura del brazo izquierdo. La pierna y la
rodilla derecha giran hacia adelante, impulsando, siguiéndole el tronco. El
brazo derecho viene hacia adelante rompiendo la tensión de la musculatura del
tórax y sacando el disco con una última acción de muñeca por el dedo índice,
dándole un movimiento de rotación, en el sentido de las agujas del reloj
(contrario, para los que lanzan con la izquierda).
Una vez que el disco ha salido de la mano del lanzador,
éste realiza una inversión de apoyos para no salirse del círculo.
VARIACIONES DE LA TÉCNICA DE
LANZAMIENTO
Técnica Oerter: Se produce una exagerado retraso del
disco, realizándose la fase final con un sólo pie.
Técnica
Silvester: En el
momento justo del lanzamiento, ambos pies han perdido el contacto con el suelo.
Los pies suelen estar más juntos que en otras técnicas.
3. EL ATLETA
MUSCULOS
Al ser
este lanzamiento una prueba de fuerza, la musculatura del atleta es fundamental.
Estos atletas muestran una gran fortaleza, aunque suelen ser más estilizados que
los lanzadores de peso.
ENVERGADURA
En
lanzamiento de disco, la envergadura es vital por el arco de lanzamiento. Cuanto
más alto y más longitud de brazo tenga el lanzador, mejor.
FIBRAS
Es una
prueba muy explosiva donde el atleta posee una gran proporción de fibras
explosivas para soltar con fuerza el disco y poder girar en el círculo a gran
velocidad, aunque con control.
PIERNAS
Este
punto es común a todos los lanzadores y se suele decir que lanzan más con las
piernas que con los brazos.
ENTRENAMIENTO
Los
ejercicios más habituales para estos atletas son:
Velocidad en series
cortas y rápidas
Multisaltos
Multilanzamientos
Trabajo con cargas medias
y máximas (90-100%)
Trabajo técnico: giro,
situación de los pies.
Agilidad y coordinación.
En disco, la fortaleza y
la agilidad deben estar compensadas.
Record del mundo de lanzamiento de disco - Jürgen
Schult 74,08 cm