Los días 9 y 10 de febrero se celebrará en la población sevillana de Villamanrique de la Condesa el Campeonato de Andalucía de Campo a través.1. DESCRIPCIÓNLas carreras de vallas son pruebas de velocidad en las que el atleta debe saltar una serie de diez barreras o vallas. Como se indicó en el apartado de 100 metros vallas, el programa olímpico incluye cuatro pruebas de vallas: 110 metros para hombres, 100 metros para mujeres y 400 metros para hombres y mujeres. Veamos el área de competición para 400 metros.
Al igual que en la prueba de 100/110 m.v., esta prueba incluye el paso de 10 vallas. En los 400 metros, la primera valla está a 45 metros de la línea de salida, las vallas están separadas por una distancia de 35 metros y la última está a 40 metros de la llegada.Las observaciones reglamentarias apreciadas para los 100 y 110 metros vallas son también aplicadas aquí. En esta prueba, a diferencia de las anteriores, suele haber un ritmo de 21 a 22 pasos hasta la primera valla, y de 13 a 15 pasos entre valla y valla (lo cual depende de las características del atleta).
2. TÉCNICALa técnica en este tipo de pruebas y más concretamente en lo que se refiere a las acciones del paso de valla, difiere muy poco de la prueba de 100/110 m. vallas.Vamos a analizar dos puntos fundamentales:SALIDASe realiza la clásica salida de tacos. Normalmente se recorren los 45 primeros metros en 22 pasos, ésto nos permite lograr posteriormente un ritmo entre vallas de 15 pasos.
LA CARRERA ENTRE VALLASEl corredor de 400 m. vallas deberá tener facilidad para atacar con las dos piernas, si bien es conveniente en las vallas situadas en curva, hacerlo con la pierna izquierda, al objeto de contrarrestar la fuerza centrífuga y evitar el arrastre.3. EL ATLETALos corredores y corredoras de 400 metros vallas suelen ser atletas muy altos, aunque al necesitar mayor resistencia muscular no es tan determinante como en las pruebas de 100 o 110 metros vallas. Unas piernas largas facilitan el dar el número de zancadas precisas, lo cual es esencial para mecanizar la prueba.Tipológicamente son muy fuertes de tronco y muy musculados de cintura para arriba. Otra de las grandes virtudes físicas de estos atletas es la flexibilidad necesaria para pasar las vallas sin descomponer su postura y no perder el ritmo. Suelen tener también una gran velocidad de base, capacidad de lucha y una amplitud natural de la zancada, además de las específicas de las vallas como son: sentido del ritmo, fluidez en el paso de la valla, y gran potencia de tobillo. Como cualquier cuatrocentrista, deberá tener un buen nivel de resistencia anaeróbica láctica.NUTRICIÓN Y ENTRENAMIENTOBásicamente el estudio de la nutrición y del entrenamiento del corredor de 400 metros vallas es parecido al de los corredores y corredoras de 100/110 metros vallas., que a su vez coincide con la de los atletas de 400 metros lisos.
 |
| Foto de la RFEA |
El próximo sábado día 19 en jornada de tarde se celebrará en la Pista Cubierta de Antequera el III Control Interprovincial para categorías de CADETE en adelante.
De prometedores se pueden calificar los resultados del fin de semana en la Pista Cubierta de Antequera por los resultados conseguidos.
La velocista Dolores "Loles" Vives (Avinent Manresa), ha conseguido un nuevo récord del mundo de veteranos de 60m en pista cubierta en la categoría F55, en la prueba disputada esta tarde en el Palacio de los Deportes de Zaragoza, mejorando en dos centésimas el tope anterior que poseía la holandesa Tilly Jacobs desde el pasado año. Loles, elegida recientemente mejor atleta veterana de 2012, estrena de forma espectacular la nueva categoría de 55 años con el punto de mira puesto en el próximo Campeonato de Europa de pista cubierta que se disputará en San Sebastián a finales de marzo. 
El pasado sábado día 12 de noviembre tuvo lugar el inicio del circuito provincial de campo a través en la localidad de Baza. El circuito, ...
