La Diputación de Granada a través de su delegación de deportes y en colaboración con la Federación Andaluza de Atletismo ha organizado este año 2 pruebas de Atletismo en Pista para niños cuyo año de nacimiento sea 1998 o anteriores, es decir de categoría cadete hacia abajo.
Las pruebas tendrán lugar en Motril el día 16 de marzo y en Guadix el día 27 de abril, todos los atletas del Granada Joven que quieran participar deberéis de mandar un Email a David Zurita
Durante el próximo fin de semana se celebrará en el "Palau Velodrom Luis Puig" de Valencia el Campeonato de España Cadete en pista cubierta en el que participarán alrededor de 500 atletas de todos los rincones de España y en el que el C.D. Atletismo Granada Joven estará representado por 2 JOVENEROS.
Por una parte Sacha Martínez Sevilla participará en salto de longitud con una gran competencia entre todas las atletas ya que la mayoría tienen unas marcas acreditadas que están en una horquilla que van desde los 5 metros a los 5,5 metros.
Y por otra parte Diego Adolfo Medina Romero que lo hará en las pruebas combinadas, concretamente en el HEXATHLON, disciplina en la que parte entre los participantes en la 5ª posición en cuanto a puntos se refiere, pero con muy poca diferencia con el 4º y el 3º, esperemos una de esas actuaciones a las que nos tiene malacostumbrados Diego, y pueda mejorar sus marcas en todas las competiciones, que por otra parte es lo que viene siendo habitual, y pueda darnos una alegría.
¡Ánimo a los dos! y a todos los "granaínos" que participáis, que sois muchos suerte también.
Los
competidores, corren a lo largo de una pista de aceleración hacia una plancha de
despegue, donde a través de 3 impulsos intentan alcanzar la mayor distancia
posible.
El área
de salto es igual que la de salto de longitud, pero hay un área de despegue
adicional entre la tabla de batida (donde se desarrolla el primer salto) y el
banco de arena.
PROCEDIMIENTO
En el
despegue, el saltador se impulsa y aterriza con el mismo pie (como un salto a la
pata coja). A continuación realiza el segundo salto, aterrizando con el pie
contrario. Entonces salta con ese pie hacia la arena.
La
secuencia de salto, por tanto, sería "Derecha, Derecha, Izquierda" o bien
"Izquierda, Izquierda, Derecha".
Todas
las reglas para el despegue, aterrizaje, fallos, medición, victoria y demás, son
iguales que en el salto de longitud. Pulsa
aquí si quieres repasarlas.
2. TÉCNICA
Dividiremos la técnica en las
siguientes fases: Carrera de aproximación, primer salto, segundo salto y tercer
salto.
CARRERA DE APROXIMACIÓN
Es
similar a la de longitud, con menos variaciones de ritmo y amplitud en los
últimos pasos (carrera más homogénea).
PRIMER SALTO
El saltador deberá
efectuar una batida más profunda que la de un salto de longitud, aunque el
despegue sea similar.
En la
suspensión las piernas realizan el gesto de "2 pasos" en el aire. El tronco
permanece en todo momento en posición vertical.
En la
adaptación la pierna de batida que había quedado atrasada después del segundo paso
se adelanta extendiéndose y buscando activamente el suelo en el aterrizaje. La
pierna que se ha batido es la misma que la que va a batir de nuevo en el segundo
salto.
SEGUNDO SALTO
Se
inicia en el momento en que el pie de la pierna de batida toma contacto con el
suelo después de su acción circular.
No es
más que una zancada en profundidad. El tronco permanece recto, la pierna libre
flexionada por el muslo (casi 90º) se mantiene a la altura de las caderas y la
de atrás, también flexionada tras su impulso, trata de acercarse a la de
delante.
TERCER SALTO
Es muy
parecido al salto de longitud. El atleta llega con mucho menos velocidad
horizontal que el saltador de longitud, por lo que el triplista, en la fase de
suspensión, sólo podrá hacer, o un salto natural o un salto en extensión.
3. EL ATLETA
DISTRIBUCIÓN DEL ESFUERZO
Es
importante para el triplista saber distribuir adecuadamente los tres impulsos;
deben ser lo más iguales posible. Se corre el riesgo de realizar un primer salto
muy bueno y un segundo malo, lo que sería insuficiente en la alta competición.
FUERTES TOBILLOS
Desde
cierto punto de vista, el triple es una prueba antinatural. Los triplistas, al
caer en sus batidas, someten a su tobillo a un golpe equivalente a tres veces el
peso del atleta. Es decir, cerca de trescientos kilos en el choque contra el
suelo.
FIBRAS
Las
fibras de los saltadores son, en una enorme proporción, explosivas y muy
rápidas, totalmente anaeróbicas en su funcionalidad desde el punto de vista
energético. El saltador debe nacer con estas fibras, pero también se pueden
desarrollar a base de pesas, multisaltos y muchos ejercicios de flexibilidad y
técnica.
CAPACIDAD DE IMPULSIÓN
Todos
los saltadores tienen una gran capacidad de impulsión. Tanto en altura como en
pértiga, longitud y triple salto hay una elevación sobre el suelo. Dentro de la
elevación también hay algo de salto en extensión. Para llevar a cabo este salto
es imprescindible tener una buena capacidad de impulsión, o lo que en el argot
se llama -bote-. Sin bote no se puede saltar, y se consigue gracias a las fibras
explosivas y rápidas, a las que hemos hecho referencia.
MEMORIA PARA MECANIZAR
Los
saltadores han de ser personas hábiles y flexibles, con una serie de cualidades
innatas: capacidad de mecanizar, de asimilar, de archivar movimientos
musculares. En las cuatro especialidades, los saltadores hacen la película -in
mente- de cómo van a realizar el salto antes de llevarlo a cabo.
Tienen
perfectamente talonada su carrera, saben los pasos exactos que dan desde el
sitio en que la inician, que previamente marcan en la pista, y saben también el
lugar desde donde deben batir. Si se equivocan, aunque sea medio pie abajo o
arriba, puede ser fatal para el resultado final.
Luego,
una vez que se elevan, los saltadores tienen que mecanizar en el aire toda una
serie de movimientos, según el estilo característico de cada uno.
Esta
mecanización se ensaya en los entrenamientos, repitiendo miles y miles de veces,
hasta que lo puedan hacer prácticamente sin pensar.
VELOCIDAD
Evidentemente tienen que ser muy
rápidos; no hay un solo saltador de cualquiera de cualquiera de las cuatro
especialidades que no sea un gran velocista. Incluso más rápido de puesta en
acción que un velocista de cierta calidad, con la diferencia que no aguantaría
una carrera de 100 metros. En 20, 30, y 40 metros tienen que ser muy veloces.
CONCENTRACIÓN
Otra
cualidad de los saltadores es su gran capacidad de concentración. Algunos piden
palmas a los espectadores, pero es porque ese tipo de apoyo les ayuda a
concentrarse.
NUTRICIÓN
Como
todos los saltos atléticos se caracterizan por ser pruebas explosivas, la
nutrición de los saltadores es muy parecida a la que llevan a cabo los
especialistas en pruebas de velocidad o vallas.
Los
saltadores queman fundamentalmente glucógeno, por hacer uso de fibras explosivas
o rápidas, que sólo gastan este combustible de gran calidad.
A los
saltadores les cuesta especialmente quemar grasas y, como generalmente han de
ser altos y delgados, coger demasiado peso sería un handicap enorme en la
competición.
La
calidad en la alimentación es la misma para todos los saltadores. Su dieta debe
ser variada y equilibrada. La cantidad de calorias que deben ingerir está en
función de la cantidad de trabajo que desarrollen diariamente y también del
volumen corporal que hay que nutrir.
Como
hacen numerosos entrenamientos de fuerza, deben asimilar más calorías en forma
de proteinas que cualquier otro atleta de una especialidad no explosiva.
Alrededor de un 2 o 3% más.
En
cuanto a las vitaminas se refiere, toman las mismas que cualquier otro
atleta.
ENTRENAMIENTO
Guarda
características similares al entrenamiento de longitud
1)
Circuitos de velocidad y potencia.
2)
Ejercicios de agilidad.
3)
Series de velocidad (60-80).
4)
Multisaltos y saltos completos con aumento del número de pasos
La Selección española ha concluido su actuación en el Campeonato de Europa en pista cubierta celebrado en Goteborg en 5ª posición gracias a las cuatro medallas logradas (un oro y tres platas), el primer lugar en el medallero fue para Rusia (14), Gran Bretaña (8), Francia (9) y Ucrania (4).
Las ausencias por lesión de Natalia en 1.500 y Angel David en 60 ml. pudieron privar a España de haber podido conseguir una mejor clasificación ya que ambos tenían muchas posibilidades de haber estado en las finales, sin embargo los resultados globales de Goteborg 2013 (4 medallas y 10 finalistas) son muy parecidos a los que se consiguieron en París hace 2 años (4 medallas y 11 finalistas).
Durante el fin de semana se ha celebrado el campeonato juvenil en pista cubierta en las magníficas instalaciones de la localidad malagueña de Antequera donde lo mas relevante fueron tres nuevas mejores marcas juveniles en PC.
Fátima Diamme del club Valencia Terra i Mar ha logrado en salto de longitud un mejor registro de 6,21 m, y las otras dos nuevos records han llegado en la disciplina de las pruebas combinadas, una de la mano de Andrea Medina (A.D. Sprint) en pentatlon con una marca de 3.818 puntos, y la otra en la prueba masculina del heptatlón a cargo de Jorge Méndez (SprintAtletismo León) que realizó 5.085 puntos.
La representante del Granada Joven Marina Arenas Molina participó en la prueba de 200 ml donde con un tiempo de 27,10 no pudo pasar a las semifinales. En la foto la vemos con su entrenadora Federica Venturelli en el campeonato de Andalucía Juvenil, también en Antequera donde se proclamó campeona de Andalucía en 200 ml.
Julia Takacs y Benjamín Sánchez, campeones de 20km marcha en ruta
El marchador de murcia Benjamín Sánchez (UCAM-Athleo Cieza) que corría en casa y la marchadora madrileña Julia Takacs, se han proclamado campeones de España de 20km marcha en ruta, en el Campeonato de España celebrado este domingo por la mañana en la capital murciana.
Benjamín, ha mantenido una pugna muy intensa con Miguel Ángel López siendo al final cuando se ha despegado acabando la carrera con un registro de 1:22:33.
En la prueba de las féminas, el dominio fue desde el inicio de la carrera la madrileña Julia Takacs que finalizó la prueba en un registro de 1:28:44.
Le faltaba un gran título en pista cubierta, tras tres platas y un bronce. La cántabra Ruth Beitia Reina de Europa en pista cubierta. Esta tarde, el Scandinavium Arena de Gotemburgo se ha rendido a la saltadora española, que ha logrado el título europeo y además logrando su mejor marca de la temporada 1.99m. Ruth se la jugó sobre esta altura que superó al segundo intento y que las dos suecas Jungmark y Green Tregaro no pudieron superar. Siendo ya campeona, tuvo arrestos para intentar superar los 2,02m ... sin duda Ruth Beitia es Grande de Europa y nadie puede dudar que una de las mejores atletas españolas de todos los tiempos, con cuerda para rato y más. Majestuosa siempre.
La última final con presencia española, los 1.500m masculinos, nos dejaron con la pólvora mojada. Prueba que se disputó a un ritmo muy fuerte y en la que Arturo Casado (quinto con 3:39.36 marca de la temporada) y David Bustos (octavo con 3:40.16) nada pudieron hacer en una última vuelta frenética en la que se vieron sorprendidos por delante, quedándose sin opción de medalla. Una lástima porque la ilusiones eran muchas; aún así lo han luchado hasta el final.
Llegó la tercera medalla para España. Esta vez, del sevillano Kevin López, que ha logrado la medalla de plata en 800m, por detrás del polaco Adam Kszczot. El pupilo de Paco Gil, sube así un peldaño en el podio, pues hace dos años en París ya fue tercero en esta misma prueba. El otro representante español en la final, su compañero de entrenos Luis Albert Marco, fue sexto. La otra protagonista de la mañana en esta última jornada del Europeo bajo techo, ha sido la saltadora madrileña Patricia Sarrapio, que ha conseguido la quinta plaza con marca personal además (14.07m) en una final donde arriesgó y le salió bien. Y para finalizar, la plusmarquista española de peso Úrsula Ruiz, fue octava en la final de peso con 17,22m.
